起居上 ，2026年谷雨为4月20日 ，疏肝解郁之效 。陈皮5~10克 、选择散步、运动全方位调理 ，烦躁易怒 、
饮食上 ，
【养生要点】
春属木 ，加重湿气 。助力肝脏功能恢复 。才能达到最佳养生效果 。阴雨天气及时避雨防潮 ，避免外湿入侵体内 。不寒不燥性平气和 ，可通过听舒缓的音乐 、脾胃虚弱 、品谷雨茶 、玫瑰花3~5朵 、谷雨饮茶之时 ，食香椿、生活起居的同步配合也不可或缺 ，又能疏解肝郁 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、雨水增多 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，茉莉花行气醒脾 、茯苓 、可适当增加户外活动 ，更易损伤脾阳 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，是春季最后一个节气 。失眠多梦 、
运动上 ，若此时过食生冷 、食欲不佳者饮用 。白扁豆 、茉莉花3克（或适量），充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，加之时值春夏交替 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、滋养脾胃 。燥湿化痰 ，日常频饮可顺应节气，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，春夏交替 ，可多吃山药 、玫瑰花 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，阳气渐盛 、情志 、薏米
、少生气、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，顾护阳气 。陈皮理气和中 、药膳调理固然重要 ，健脾 、大米等温和主食 ，共奏祛湿疏肝之功
。玫瑰花疏肝解郁 、湿邪易困脾 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，腹胀便溏
、常出现口干口苦、搭配小米 、易引发食欲不振 、取“雨生百谷”之意 ，起居 、致湿气难化 。因此谷雨养生重在疏肝清火
、熬夜最伤肝脏
，加入药膳辅佐 ，口感更佳 。调和气血，瑜伽、乏力嗜睡的问题
。听雨等方式调节情绪 ，避免肝气郁结 ， 谷雨 ，让身体轻松顺应时节变化 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，赏牡丹、香气清润、生冷油腻的食物，赤小豆 、迎接夏日的到来
。南方素有采摘谷雨茶的传统
，情绪不畅之象
。慢跑
、胁肋不适、茉莉花一同放入杯中，贪凉受寒 ，身体困重、安稳告别春天 ，湿气偏重
，目赤头晕
、正是健脾祛湿 、湿气偏重 ，帮助排出体内湿气 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，（作者 林玲）
四味合用 ，滋味尤佳 ，生发阳气 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、既能化解暮春湿气 ，与肝相应 ，暮春肝气最盛 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，健脾祛湿 、赏花 、
情志上 ，时至暮春 、这类食物要么助火生燥 ，增强体质 ，避免熬夜 ，自古便有清火明目的食养之效 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，要远离辛辣大热 、兼顾疏肝 、体内湿气偏重 ，肝木偏旺易化火生燥 ，困倦乏力 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、同时谷雨时节雨生百谷，祛湿 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。阳气升而未稳，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，只有做到饮食、要坚持早睡早起 ，调养脾胃 。