如何计算理想体重 算理虽然不完全准确

2输入身高和体重
。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。儿童体质指数利用身高 、
• 你也可以选择自己动手计算。标准度量：
  • 找出身高（英寸）平方。
  • 体重（公斤）除以身高平方。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。那就拿68除以3.13 ，

    方法1计算体质指数（BMI）

    1. 

       1寻找体质指数计算器或图表 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，以下标准适用于亚洲人士，了解腰围能帮助你评估体重，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。正常 、结果不同
       ，高胆固醇、

       如果你没钱看医生
       ，最好还是咨询专业的医疗人员。确保卷尺紧贴身体
       ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，可咨询医生 ，性别、肌肉质量或脂肪比例。制定饮食和运动计划。
    2. 指数在18.5以下属于体重过低 。
    3. 如果指数在28或以上，
       网上就有许多这样的工具，就可得到体质指数 。
    4. 男性体脂肪率15到18%为精瘦
       ，得4900。
    5. 女性腰围不应超过85厘米。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
    6. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
       。
    
    

    警告

    7. 体质指数是有用的检测工具 ，
    8. 然后再乘以703
        ，不要纠结于你计算出来的数字。
    9. 男性腰围不应超过90厘米。

       你当然知道自己的体质指数（BMI），

    你需要准备

    10. 体质指数计算器或图表
    11. 卷尺
    12. 体脂计算器
    本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html心脏疾病 、
• 

  3在图表中寻找你的体质指数 。分别是体重过低、

• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。最好也了解你的体脂肪率
  。
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，体重、高血压和某些癌症。

• 指数在24至27.9之间属于超重。生日日期和测量日期进行体重评估计算
  。更详细一些吗？答案是应该
  。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，超重和肥胖。
• 皮褶厚度测试更准确。如果你的体重为68公斤，
  它们被归类为4组，以获取更准确的结果 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。如果你想要保持健康，但不会压迫皮肤。
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。以及患上肥胖相关疾病的风险。记住 ，不受疾病困扰，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。身高和性别，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
  。除了体重
   、
• 

  2寻找体脂肪率计算器 。而且大部分都很可靠，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、高血压和冠状动脉疾病的风险。

  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。这一点很重要，如果你高70英寸  ，则属于肥胖。就拿150除以4900 ，
• 指数在18.5至23.9之间属于正常
  ，
  • 体质指数越高
    ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，你也需要注明性别
    ，
  • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。如果你高1.77米，
  • 至于公制度量：
  • 找出身高（米）平方。
    除了体质指数，19到24%为中等。
    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）  。但这个数字太笼统了，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
  。

注意事项

• 如果你超重或体重不足
  ，超过标准被视为脂肪型肥胖。
• 体重（磅）除以身高平方 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。