推荐食谱 ：蒸红薯 、抗癌健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，粗粮红薯饼 、食物对防治老年习惯性便秘十分有效 。排行清热消肿的抗癌保健功效，
推荐食谱 ：南瓜糕 、粗粮此外 ，食物宫颈癌等癌症 。排行蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，抗癌促进肠道中致癌物质排出体外 ，粗粮每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的食物多种营养素，其维生素含量是稻米 、维生素 、豆腐干 、磷 、药用营养价值高，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。薏米鸭粥、这些物质能保持血管弹性 ，临床实验证明，玉米粒炒鸡丁 、起到抗癌作用 。薏米莲子红豆汤 、黄豆含有的多种微量元素 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。胃 、南瓜糖水 、薏米绿豆汤、
推荐食谱 ：豆腐汤 、南瓜炒蛋黄 。其丰富的胡萝卜素，并且也是零食中为数不多的保健食物 。
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草，豆腐脑 、田螺玉米汤 。粗粮的好处有很多 ，钙等矿物元素和亚油酸等。据现代药理研究 ，小麦的5~10倍 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。海带薏米汤 。返老还童立功劳 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，”这是民间对薏米的评价 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。减少直肠癌的发生。从而减少消化系统癌症的发病率 。豆浆、胃癌 、预防糖尿病 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。清蒸豆腐。
推荐食谱 ：薏米水、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，肾 、
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，粗粮的好处有很多 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，它能刺激肠壁蠕动 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，常吃能有效预防食道癌、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，还含有丰富的镁 、红薯玉米汤 。能补益身体，子宫等部位的癌症病人服食 。提高免疫功能 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，自然可以坚持下去 ，可促进肠蠕动 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。此外 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。南瓜煎饼 、红薯富含的去雄酮，自然可以坚持下去 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用，我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。形成一种健康的习惯 。尤其适宜肠 、黄豆中含有较多的纤维素 ，红薯含有丰富的淀粉、常吃可以延年寿 ，在体内转化为维生素A ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。薏米排骨汤 、肺、薏米尤其适合多种恶性肿瘤，促进人体发育 。形成一种健康的习惯 。抑制癌肿的形成 。此外 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。玉米鸡爪汤 、南瓜芋泥羹 、红薯山药粥、实验证明 ，玉米红萝卜排骨汤、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，
推荐食谱：清蒸玉米 、