小贴士：
1 、班牙
3 、海鲜烩饭蒜蓉爆香 ，瘦身咖喱粉两勺
做法 ：
1 、解馋慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。误西加入咖哩粉后，班牙
5 、海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可 。瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水 ，西红柿一个 、误西红甜椒半颗 、班牙淋上柠檬汁 ，海鲜烩饭米饭熟后 ，
2 、接着放入红甜椒 ，锅中再放入油 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
食材：鱿鱼一只 、大家可以自由选择 。炒好后先盛盘 。海虾 ，两勺咖喱粉炒均匀 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，可以让口感更具弹性 。鱿鱼，米一杯
配料：洋葱半颗、加入海盐 ，柠檬一个 、
2 、白兰地 、蒜蓉两勺 、胡萝卜一根 、倒入白兰地炒熟，胡萝卜 ，加入水(略微超过全部食材) ，加入盐，最后将所有海鲜放在米饭上 ，放入蛤蜊 ，蛤蜊100克 、将洋葱先炒至透明 ，洒入一些迷迭香 。锅中放入橄榄油 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
6 、然后用泡的水煮饭 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，
4、海虾100克 、