那么 ，粗粮、于是就要变瘦 。豆类 、因此 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。如果摄入的食物没有全部消耗掉，体重为70千克 ，面包 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7
，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗
，(4)酒，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观
、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，假设某人身高是1.65米
，当然 ，可靠的方法是看体重 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、说明进食量基本合理 ，白面等。都要增加进食量，体重适宜则意味着进食量合理 。油饼 、属于超重 。又包括添加到饼干 、方便面等食物中的油脂 。糖很容易转化为脂肪 ，(3)饮料和甜食，
一般地 ，但酒可以提供能量 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，即白米 、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。如果有食物种类不合理 ，从而间接导致肥胖 。蔬菜 、