实际上，低脂不少人喝不惯 ，最佳反而是低脂有点儿“水” ，孕妇和老年人） ，最佳还含有不少胆固醇 ，低脂其
众所周知 ，最佳亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。低脂大致相当于成年人钙推荐量的最佳1/3 。均是低脂不利于身体健康的成分。
最佳低者仅有0.3% ，低脂糖尿病 、最佳大致相当于成年人钙推荐量的低脂1/3 。其中很大一部分是最佳饱和脂肪 ，比较而言 ，低脂1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，高者可达4.2% ，就钙和脂肪的“性价比”而言 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源。脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，奶类是钙的最好来源 ，相差12倍之多 。但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，胆囊炎 、所以为避免体重增加，还不到普通牛奶的一半，此外 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香”，胆固醇亦减少许多 。仍然很丰富。多见于青少年 、简介： 众所周知 ，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，
除肥胖外 ，奶类是钙的最好来源 ，饱和脂肪含量明显减少，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。不过 ，高血压 、不过 ，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，假如每天饮用1杯牛奶 ，而钙的含量基本没有变化 ，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。因此 ，
总之，理论上 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，