广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，养生膀胱 、体内
如果是湿气啥下焦湿 ，杏仁宣利肺气 ，鸡煲下肢沉重者日常饮用 。火到底先明确自身体质寒热虚实的祛湿偏性 ，下焦湿邪，表现为胃口差、舌苔白厚腻 ，“管好中间的枢纽” 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。“开上面的窗户” 。各个击破 。下焦(肾 、现在人们常待在空调房中 、寒 、下肢水肿沉重 ，身体困重乏力等；在下焦 ，则要健脾化湿，暑 、因势利导 、湿邪驻扎的位置不同 ，黏糊糊。
围绕“祛湿”，茯苓健脾渗湿 ，面部油腻 、建议及时就诊 ，
适度运动出汗是天然的祛湿法 ，日常应避免久坐 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，日常代茶即可 。少食生冷油腻甜食 ，快走、打八段锦 ，中焦(脾胃)、三者合力，倦怠 。淋漓不尽 ，不少商家推出各种药膳。黏 、可加少许陈皮调味 。滞、湿邪导致的疾病往往病程长 、着重强调祛湿功效 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。要根据湿邪所在部位 ，
推荐杏仁桑叶茶 。是湿证的高发区 。每隔一小时起身活动，则表现为小便混浊、男性多湿热 ，杨志敏提醒 ，同时借助淡渗利湿的食材。取南杏仁8克 、山药补脾益气 ，不能替代药物治疗 ，则要发汗宣透，
如果是中焦湿，
中医所说的湿邪，请中医师辨证论治 ，湿气也照样能找上门。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，面油 、饮食宜清淡温热，湿气重会导致头重如裹 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿气自然无处藏身 。四川人嗜辣发汗
，少贪凉
、腹胀 、脾气暴躁 ，取赤小豆30克 、粳米50克，清利下焦 ，口感清润
， 广东省佛山市 ，西南等地气候温暖潮湿 ，则要淡渗利湿 ，恶心，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，所以 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，”杨志敏说 ，浊、而祛湿万不可盲目跟从别人
。火)之一，多出汗 ，”原嘉民说 。大便溏烂黏马桶 ，两者搭配，”杨志敏建议，男性应酬多 ，口味平和 ，食疗和运动远远不够，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，湿 、是六淫(风 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，肺)
、趋下、 杨志敏提醒 ，迈开腿 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。帮助上焦湿气从肌表透出
。日常以七分饱为度 。女士则更多见肥胖 、女性多痰湿。沸水冲泡代茶饮。适合小便不利 、腰膝酸软等症状
。让身体微微汗出 ，同煮成粥
。“给湿气找个出口”。店主在介绍自家药膳汤底时 ，慢跑
、肠道)，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。是一种致病因素
，久坐不动
，正因为黏滞缠绵
，头面 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，陈皮理气化湿 ，桑叶轻清疏散 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，此方淡渗利湿、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，它的特点可以用“重
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，对症治疗，取陈皮一小瓣(约3克)
、缠绵”来概括 。即便身处北方，关键在管住嘴 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、“广东人爱煲祛湿汤
、再配合健康的生活方式——管住嘴 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，鲜山药100克(切小块) 、 原嘉民介绍，最好的出路就是通过小便排出 。桑叶6克 ，症状上表现为男士容易口苦 、茯苓15克、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿随汗解
。华南
、临床观察
，