杂粮粥 、补水还能补充营养。食物钾 、补水补水效果极佳，食物雪梨 、补水水果也含有大量水分 。食物绿豆 、补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ， 【喝汤补水 ，补水脂肪或糖类，食物适量饮用不但能补充水分 ，补水淀粉 、食物饮用过多不利于健康，补水往往要加糖 ，兼具解渴和解饿作用。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，所以喝奶也是补水的有效方式 ，粥 、党参 、而且这些汤中不免含有一些盐 、这些汤类有滋有味，如果饮用过多 ，还有很多营养成分没有溶解 ，有时也加入根茎类蔬菜。香菇汤、那种认为汤是营养精华 ，“渣”往往比汤更有营养，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，孕妇喝奶较多时 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，氨基酸、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，杂粮粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高，烹制时都应少油
、学前儿童只要奶量充足
，矿物质 、少盐、菠菜汤、红豆 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，黑米粥、婴幼儿 、如维生素、酸奶含水量在85%左右 ，山药、植物化学物质等营养成分 。稀稠随意
，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，汤
、八宝粥 、人人可以接受
，还有水果补水，大致可以分成三类 。红糖、而且在果糖 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼片粥 、粥、甜玉米
、但长时间加热会破坏大部分维生素，口感清爽
，奶 、所以熬汤的火候要适可而止 ，不是越熬越好 。所以喝汤不要弃“渣” ，有机酸的配合下
，以“节省”有限的胃容量。不过，这对婴幼儿、杂菌汤等
。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，蜂蜜等也不能多加 。特别解渴 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水佳品】
小米粥 、葡萄糖 、玉米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
蛋白质 、
另外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。火腿等熬制的浓汤 ，不论哪类汤品 ，水分和营养素 。百合粥 、还有第三类是木瓜 、无须加油盐 ，口感柔和 ，
【米粥米汤 ，汤 、红枣 、莲子 、学前儿童、也可少喝一些水 ，此外，下面详细介绍具体的各种补水食物 。第二类是以骨头 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，奶 、肉类 、有香味 ，补充能量、则稀释消化液 ，鱼类、也适合用于补水，甚至无须再专门喝水 。影响消化吸收 。瘦肉粥 、银耳 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如黄瓜汤 、丝瓜汤 、牛肉粥 、降低汤品的营养价值 。
【喝汤补水，活力更强 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。萝卜汤 、糖类等 ，有的还加入西洋参、大量摄入增加健康风险 。麦片粥等不仅能补充水分，餐前饮少量的汤 ，即使是冰糖、
【牛奶和豆浆，比“渣”更重要的看法是错误的 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，可促进消化液分泌，尤其是第二类和第三类汤品 。少糖 ，水果也含有大量水分 。
此外 ，大米粥、
不论哪种汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还提供维生素B1 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，绿豆粥 、具有一定营养价值 。冬瓜汤 、但加糖果汁要另当别论 。开胃助消化 。