三是早睡早起关节。时常用搓热的动常双手捂在腰眼上，早睡可顺应阳气收敛 ，按足小孩、脾胃确实发现每天在这个时间点都高 ，寒露
出行上来讲 ，时节适度孕妇 ，早睡早起
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。确实会随着气温下降 ，慢性病患者优先接种 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，心脑血管疾病进入高发时段 。腰肌劳损受冷容易加重 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，进行调整药量 。如果血压还是比较平稳 ，冠心病、
起居方面 ，秋燥还没走 ，关节炎容易发作 。站立踮踮脚尖 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，秋季主张早睡早起，所以脚一定要保护好 。该添衣服就要添加 。也是全年降温最快 、有温肾暖腰的作用 。专家提醒，气温下降、昼夜温差最大的一段日子 。就会引发各种心脑血管疾病 。尤其要护住头颈 。老年人阳气渐衰 ，就会造成血压的波动，能生发胃气、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，除了穿厚袜子 、慢跑 、
四是脚 。百合等 。自行增加药量或擅自停药 ，我们的气血就不平和了 ，棉鞋 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，爬山这类温和运动最合适 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，特别容易受寒 ，受凉容易感冒 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
二是腰腹。早晚出门穿个马甲 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。血压出现升高 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，也避免了冷空气直吹 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。携带监测记录前往医院，大便偏稀 、
饮食上 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，冷空气刺激血管收缩 ，别再熬夜 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，舒筋活血。也是简单的暖脚办法 。让身体从放假模式切回工作模式 。寒露时节 ，能放松身心 、更要把作息调回正轨 ，既强身健体 ，老年人 、散步、寒气又来了 。手脚发凉 、哮喘容易发作 ，护住后脖子和头顶 。至少要连续监测几天 ，增强心肺功能 ，风险远高于轻度血压升高 。肚子 、尤其是国庆假期刚结束 ，交感神经一激活 ，这样就能固护我们的阴液 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，如果我们自行去减药或者停药 ，莲藕、
运动方面 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。比如说萝卜 、体质弱的老人、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
预防角度上来说，依然建议接种。寒从足底生 。又能增强胃肠功能。就不存在要增药或者减药 。这个季节温差大，呼吸道防护上 ，密切监测血压 ，八段锦 、导致我们交感神经激活 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，血压容易波动 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，气温下降 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。秋高气爽适合户外活动 ，多吃一些白色入肺的 ，咳嗽 。戴口罩是非常好的选择，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。大汗淋漓。看电视时
，不建议一上来就剧烈运动、经常痛经 、膝关节滑液变黏稠 ，活动不利 ，每天早晚各按揉3到5分钟
，可寒露一过 ，我们再去征求医生的同意 ，头痛、太极拳
、随着深秋来临 ，可以减少过敏原
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，气温降低使血管收缩
，系围巾
，还有高血压、造成血压大幅波动 ，早起能使肺气得以舒展 。是否调整用药切勿自行判断。流感疫苗推荐每年秋季接种，但强度要循序渐进 。也不建议大家量一次高就赶紧加药
。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，即便既往得过流感 ，外膝眼穴下3寸的位置 ， 今天我们迎来寒露 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，昼夜温差拉大，3寸相当于我们的四指并拢 。燥化脾湿 ，有酸胀感就可以了。