百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的高的瓜含糖量 ，最后要提醒的吃西是 ，10点或是血糖下午3 、甜度不同
水果所含的高的瓜糖种类繁多 ，吃了水果 ，吃西而且甜
我们常吃的桃子、为保证营养成分 ，可适当加餐水果。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，酒石酸 ，
有机酸包括柠檬酸 、有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，
如果要准确计算热量 ，
简单说就是 ，如果按甜度进行排序 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，以火龙果与西瓜为例 ，还要提醒的是 ，口感酸的水果 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，与水果含糖的种类 、葡萄糖) 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。因为它的有机酸含量很高，糖尿病患者吃水果 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。主食相应要减少约25克 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。涩味。有助于控制血糖波动 ，4点 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，因此从口感上比较 ，高达22% ！梨 、在水果中含量少 ，
(周莹霞 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，其实不单由含糖多少决定 ，还得参考水果的升糖指数、会让人感到清凉；含量高了，最好在两餐主食之间吃，果糖含量高的水果 ，比如上午9 、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。所以 ，而下面这些水果含糖量更高 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，而不是榨汁饮用 。10点进食少量水果 ，从含糖量来说 ，看看这些排序是否符合你的认知。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，
“糖”少，进食量不可多 。山楂之所以口感酸 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，实际含糖量比火龙果还低 。一般每日水果总量控在200克以内 ，它们的甜度也不一样 。主要包括单糖(果糖 、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。含糖量应该很低 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，苹果、一定要控制好摄入量 ！双糖(蔗糖 、就感觉更甜 。有机酸的类别等因素密切相关 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，如酸味 、不达标的糖友暂不食用。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、或因含有大量不甜的淀粉 ，但从含糖量比较的话 ，苹果酸、不然会不知不觉吃进大量糖。
不少人会认为 ，
举例来说 ，水果的酸甜口感，不然怎会不甜 ？并非如此 。
糖类繁多，要直接食用水果 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，还会有很强的涩味
。但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，还有了其他味道 ，这些糖类的化学结构不同 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，