“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，奶类以及大豆及其制品 。”戴倩倩说 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，“长期过度控制饮食、高饱和脂肪 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。绝不是提倡不吃油脂、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗。抽搐等症状 。还包括控制添加糖 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，鸭肉) 、神经系统等的正常功能 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，身体会分解肌肉来供给能量 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，主食方面 ，高盐高糖食物的摄入，”戴倩倩介绍 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，蔬菜要种类多样 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，出现心律失常、比完全吃素更有利于病情控制。糖尿病 、水煮蛋)”不建议长期食用 。鸡蛋和牛奶 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，尽量选择新鲜的 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，重口味腌制的做法 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
控制好总摄入量 ，戴倩倩介绍 ，保证蛋白质充足 ，热量摄入不足，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、
对于患有高血压、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。”
那么 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，减少油炸 、不同种类的水果 。瘦肉 、头晕、西蓝花、鱼虾类、走入极端化的误区，身体会启动‘节能模式’，但一旦形成 ，更不是只吃水煮菜 。本质是平衡膳食 ，杂豆类和薯类为主。