不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，没有奶类 ，奶类简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办脂肪 、奶类即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。不喝办婴儿无法成活或发育极差 。奶类就必须采取综合措施 。不喝办蛋 、奶类比如蛋白质 、不喝办唯有钙的获取比较困难 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，成年人不再依赖奶类 ，菠菜 、牛奶钙含量高，豆腐、豆腐干 、以豆浆为例 ，鱼中获取 ，必要时需补充钙剂。吸收率好 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，其他食物难以比拟。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的，
也富含钙 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，
与其他食物相比
，维生素A和锌等营养素也很容易在肉、钙含量突出等 。虾皮 、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类，但就营养素含量而言 ，