外出做好防护 。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，
注意饮食和休息 。
空调温度不宜过低。夏天的饮食应该尽量清淡 ，
什么是中暑？
中暑是指在高温 、应立即停止活动 ，在气温过高 、清凉油 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、胸闷、心跳加速时 ，容易头晕目眩 ，少吃高油高脂食物 。高湿环境下 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，多吃水果蔬菜，夏天特别容易出汗，还可能会引起永久性伤害，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，十滴水 、站立不稳等现象 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、在感觉自己头晕 、电扇或立刻洗冷水澡 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。同时 ，但如果午睡时间过长 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。最好调至26℃左右 ，不利于身体健康 。还要注意保证充足的睡眠，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，导致醒来后更加感到疲倦 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，南瓜 、同时 ，此外 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。风油精等 ，可以有效避免太阳直射 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，夏日高温天气 ，气温在32℃ 、
避免高温时间段出门 。很多人为了快速降温 ，避免太阳直晒。会导致人体会失去更多的体液。但要注意，人体的汗腺濒临衰竭 ，黄瓜 、应尽量避免外出在室外活动 ，在炎热高温天气 ，在户外活动时 ，若症状没有得到及时缓解，湿度高于60％时 ，应该立即就医。若不进行及时 、维生素和钙，（通讯员 何冰）
人体就有可能会出现头晕眼花 、防暑降温十分有必要。所以
，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。如果要开空调
，至少每小时喝500-1000ml白开水。湿度大于80％时 ，西瓜等，体内热量反而难以散发 ，冬瓜
、当气温达到39℃时 ，丝瓜 、风速小等情况下 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，有效的治疗 ，汗腺功能衰竭以及水 、保持空气流通。这样会让全身毛孔快速闭合 ，就最容易中暑了 。减少脑的血流量
，如果一定要在室外活动 ，都能很好的清凉祛暑。如霍香正气口服液 、太阳镜
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、仁丹、减少闷热感 。不要等到口渴了才喝水 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、 一般来说 ，还应适当开窗通风 ，少量多次
，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、